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2017年韩语阅读:能帮你减掉腹部赘肉的4种食物_韩国语能力考试

来源:旺儿媳妇网   时间: 2018-06-01

  자꾸만 늘어나는 뱃살 이제는 운동 계획만 세우지 말고 뱃살을 빼는데 도움이 되는 식품이라도 잘 챙겨 먹는다면 어떨까 싶네요. 그래서 이번에는 뱃살 빼주는데 좋은 식품이 있다고 해서 알아보았답니다.
  肚子上的赘肉越来越多,运动计划又迟迟没有实行,试试有助于减掉腹部赘肉的食物怎么样?现在就介绍几种对减掉腹部赘肉十分有帮助的食物。
  1. 아보카도
  1. 牛油果
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  아보카도는 단일 불포화지방 같은 좋은 지방이 풍부하다고 해요. 이런 지방을 섭취하면 포만감은 오래 느끼게 되며 체중을 증가 시키지 않는다고 하네요.
  牛油果中富含像单一不饱和脂肪酸这样的良性脂肪,多摄入这种脂肪对增加饱腹感十分有帮助,能有效防止体重增加。
  2. 아몬드
  2. 坚果

  아몬드에는 섬유질과 건강에 좋은 지방이 다량 함유돼 있어 적당량을 간식으로 먹으면 복부의 살을 빼는데癫痫病多少钱 좋다고 하네요.
  坚果中含有大量纤维素和有益健康的脂肪,当作零食适量摄入对减掉腹部赘肉大有益处。
  하지만 아몬드 섭취량은 하루 약 23개 정도가 적당하다고 해요.
  但要注意的是,坚果每天的摄入量大约要在23个左右。
  3. 사과
  3. 苹果

  사과에는 섬유질과 폴리페놀 성분이 풍부해서 장내 유익한 균의 성장을 촉진시켜 살을 빼는데 도움이 된다고 하네요.
  苹果中含有丰富的纤顽固的癫痫病在治疗时是不是很难?维素和多酚成分,能促进肠道内益生菌的生成,因此有助于减去腹部赘肉。
  4. 녹차
  4. 绿茶
  녹차는 체내 염증을 줄여줌으로 뱃살을 빼는데 도움이 된다고 하네요.
  绿茶则能减少体内炎症的发生,因而也有“减腹”作用。
  그외에 베리류의 블루베리 아사이베리 라즈베리 등 입니다. 베리류에는 항산화제가 풍부할 뿐 아니라 섬유질도 많이 들어있어 포만감을 오래 지속시켜 준다고 하네요.
  此外,还有蓝河池看癫痫去哪个医院莓、巴西莓、树莓等浆果类食物也对减掉腹部赘肉大有帮助。浆果中不仅含有大量的抗氧化成分,还有丰富的纤维素,能长时间维持饱腹感,减少过度进食的可能,从而有效防止腹部赘肉生成。
  이처럼 운동이 귀찮을때나 너무 바빠서 운동할 시간이 부족하다면 뱃살 빼주는 음식이라고 챙겨먹는 습관을 길러 건강을 지켰으면 합니다.
  像这样,就算不喜欢运动或因为平时太忙而没有时间运动,也可以养成多吃这些健康食物的习惯,保持身体健康。

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